split fbw

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html znajdziesz tutaj o fbw :) wiesz ze split powstal jak zaczeli sie masowo konic na koxie :) wczesniej krolowaly takiego typu plany :) ja go polecam jak nie chcesz zmienimy twoj (po prostu poprawimy ) spadam spac piona :)

Skad moje postanowienie , chce sie tzw "zresetowac" nie chce aby to bylo rownimierne i powolne tzn tłuszczyk stopniowo idzie w dół przy zachowaniu aktualnych mięsni oraz ich poprawie a nawet wzroscie co jest mało prawdopodobne na redukcji . Narazie mięsnie mnie nie interesują , chce zrzucić cały tłuszcz niezaleznie od tego czy zostana jakies [...]

A stosuje trening FBW ponieważ interesuje mnie zwiększenie siły. Stosowałem wiele treningów SPLIT i powiem, że masa owszem przybywała ale siła w nikłym stopniu, prawie niezauważalnym. Po prostu muszę pobudzać mięśnie w partii nieco częściej.

[...] rozruchu, brzuszki, seria ugięć na bic/tric/ cwiczenie na barki i po jednym delikatnym na klate i plecy tak dosłownie bez wysiłku byle żeby się coś poruszać(ala FBW)). Dalej 2 tygodniach wjechać ponownie na 4-5 dniowy split i tyrać co się da. Później może jak się uda zakupię 2 puchę BCAA i białka, beta-bolic mam więc dokupię mono i coś polecę

Zastanawiałem się nad FBW, ale SPLIT wydaje mi się bardziej uporządkowany i jest więcej więcej czasu na regenerację mięśnia.

biorąc pod uwagę tak krótki staż zasugerowałbym trening FBW ale jeśli już musi zostać split w klatce wywal przenoszenie w barkach wywal wyciskanie zza karku a wycisk hantli daj na poczatek poniedziałek zamień ze środą do nóg dołóż coś na dwugłowe

17.04 Pasza: Owsiane, białko, banan, mleko Jajka, chleb graham, majonez TRENING Owsiane, białko, mleko Pierś z kurczaka, ryż brązowy, jabłko Ryba, ziemniaki, surówka Ryba, ziemniaki, ogórek kiszony Trening: MC 30x15, 60x8, 70x8, 80x8, 90x8, 100x8 Drążek nachwyt 6/4/4/3/3/2/2 (czas: 7:30) Military press: 40x8, 45x8, 50x5 WL 50x8, 70x8, 70x8, 70x8 [...]

FBW poprawię, tak jak mi doradziłeś. Odnośnie mojego planu, dlaczego uważasz, że Push/Pull/Nogi jest lepszy od trzydniowego tradycyjnego splita? Mógłbyś przedstawić konkrety? Czy lepszy byłby split 4-dniowy? Mógłby być przykładowo tak rozłożone partie?: 1. Klatka & Biceps 2. Plecy & Triceps 3. Uda & Naramienne 4. Łydki & [...]

Spróbuj poćwiczyć jeszcze z 3/4miesiące FBW, z porządną dietą (dodatni bilans na 300/400kcal). Potem normalny split na mase. Takie moje zdanie ale może niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony

to na poczatek zejde z 300kcal i dodam interwaly i aero zastanawiam sie jaki trening bedzie najlepszy. Obecnie jade split 4dniowy. A na ostatniej redukcji jechalem fbw 3dniowym. Musze przemyslec dobrze te redukcje zeby jak najmniej miesa stracic. Jedyna redukcja byla to dieta vlcd.

Po fbw nie przechodź od razu na split z partią raz w tygodniu. Jeszcze zrób ze dwa mikrocykle mocniej rozbudowane na przykład push pull lub góra dół.

jakimamtakimam szanuję Twoje zdanie :) ale musze się do niego ustowunkować :D Nie jadę cyklu za cyklem heh robię przerwy np. 8 tyg cykl FBW i 8tyg przewrwy od treningów, 10 tyg Split i znów przerwa :) Staram się za każdym razem dostarczać organizmowi tj. układowi nerwowemu inne bodzce. Nie można cały czas robić masy hmmmmm Nie ma nic za darmo [...]

Nie jadę cyklu za cyklem heh robię przerwy np. 8 tyg cykl FBW i 8tyg przewrwy od treningów, 10 tyg Split i znów przerwa :) 8 tygodni treningu i 8 przerwy od treningów - na bogato %-)

@rion10 ale ćwiczyłem tym teraz 4msc po przerwie (a nie przed przerwą i że teraz dopiero wracam), więc to już nie jest początek. Fbw miałem kiedyś i nie lubie tego, wolałbym właśnie albo dalej jakiś split, może push pull? (push pull nigdy nie robiłem) Zmieniony przez - Hwk5 w dniu 2015-07-19 14:25:41

nie proponuję takiego treningu , jeszcze w takiej sytuacji . Jeśli FBW i twoja sytuacja to zestawy tutaj znajdziesz . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Mógłbyś także ogarnąć SPLIT z podziałem na push/pull/leg i mieć oddzielny dzień na trening nóg , gdzie możesz ułożyć zestaw ćwiczeń , które są adekwatne i [...]

Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Biorąc pod uwagę, że kolega na początku napisał, że przez ten rok próbował FBW, HST, 2x splita i nie miał efektów, założyłem, że spokojnie może ćwiczyć [...]

Nie wygląda mi to dobrze taki plan. Wystarczy, że 3 razy, potem będzie 4 następnie 5. Brak mi drążka, MC, polecałbym FBW A i B. Split'a opduść. dieta z maślankami, jogurtami i tuńczykiem czasem, to nie dieta

[...] jest na poziomie osoby,ktora cwiczy...ale kilka tygodni! oczywiscie,ze winy nalezy szukac poza sala cwiczen-odzywianie,regeneracja... ale wprowadzenie tego marnego podzialu(split) w twoich warunkach jest najgorszym,mozliwym rozwiazaniem! miesien musi byc stymulowany z odpowiednia czestotliwoscia,dzieki temu wzrasta sila,a i o opanowanie techniki [...]

Fbw robiąc na mase musisz być bardziej doświadczonym wg. mnie. Postaw na SPLIT-a ,lepiej na tym wyjdziesz potem po jakimś czasie jak nabierzesz siły i doświadczenia pomyśl nad zmianą lub udoskonaleniem obecnego treningu.

chłopie SPLIT to 4 dni treningu w tygodniu czytałeś mój grafik wogóle ? Wychodzi na to że cały tydzień mam zawalony , a FBW przynajmniej niedziele mam odpoczynek , a po drugie zajade się , cytat ''Co prawda nie zmienia to faktu, że Full Body Workout jest najodpowiedniejszym treningiem dla osób z niskim stażem.''